Het belang van evenwicht
Waarom is het zo belangrijk om in evenwicht te blijven?
Uit cijfers van het Expertisecentrum Val- en Fractuurpreventie Vlaanderen blijkt dat 24 tot 40% van de 65-plussers die nog thuis wonen, minstens één keer per jaar valt. Dat heeft te maken met het feit dat, net zoals onze spierkracht, ook ons evenwicht vermindert naarmate we ouder worden. Al vanaf 35 jaar neemt dat geleidelijk aan af.
Het gevaar van een verminderd evenwicht
Op zich lijkt dat niet zo erg, maar vallen op oudere leeftijd kan soms een reeks negatieve effecten in gang zetten. Het kan leiden tot:
- depressieve gedachten en angstgevoelens;
- een minder actief leven en een toename van beweegmoeilijkheden;
- minder sociale contacten;
- meer medicijngebruik;
- meer nood aan medische en sociale zorg.
De voordelen van een goed evenwicht
Een goed evenwicht is ontzettend belangrijk. Een absolute must, die op veel vlakken winst oplevert:
- We struikelen minder snel, waardoor we niet bang zijn om eropuit te trekken of te gaan fietsen.
- We hebben geen hulp nodig bij dingen die we al zo lang zelf doen, bijvoorbeeld onze kousen aantrekken of de tuin onderhouden.
- Daardoor krijgt ons zelfvertrouwen een boost en blijven we actiever.
Hoe blijven we in evenwicht?
Dat we niet voortdurend omvallen of over onze eigen voeten struikelen, hebben we te danken aan onze hersenen. Die sturen ons lichaam aan op basis van informatie die ze vanuit drie verschillende hoeken toegestuurd krijgen: het evenwichtsorgaan, het proprioceptieve systeem en het gezichtsvermogen.
Geen fiches gevonden.
Idealiter werken de drie elementen goed samen, want hoe meer info onze hersenen krijgen, hoe beter ze ons lichaam in evenwicht kunnen houden. Wanneer een van drie uitvalt, proberen de andere dit op te vangen. Proprioceptie is de moeilijkste pijler om te compenseren.
Download onze app van de trainersschool
Download onze app van Sport Vlaanderen
