Zonlicht is onmisbaar voor jouw gezondheid. Maar we weten ook dat de gevoelige huid van kinderen extra bescherming nodig heeft tegen de schadelijke UV-straling. Daarom hebben we samen met Gezond Sporten, UZ VUB en Stichting tegen Kanker in 2019 de #smeerem-campagne gelanceerd.

Ontdek via onderstaande tips hoe je je huid kan beschermen tegen zonnebrand tijdens het sporten:

Vermijd sporten in de zon tussen 12u en 15u
Draag beschermende kledij (pet, zonnebril, UV-werende kledij)
Smeer je om de 2uur in
Smeer je in vanaf UV-index 3 (de UV-index vind je op www.meteo.be)
Kijk naar de UV-index en niet naar de temperatuur
Gebruik zonnecrème factor 50
Smeer je opnieuw in na het zwemmen, zelfs als je waterbestendige zonnecrème gebruikt

Alles op een rijtje

De UV-index geeft een goede indicatie van de sterkte van de zonnestraling op de onbeschermde huid. Het is daarom belangrijk om de UV-index te volgen als richtlijn voor bescherming, niet de warmte.

De kracht van de zonnestralen wordt namelijk bepaald door de stand van de zon, niet de temperatuur. Zelfs op een koele dag kan de zonnestraling krachtig genoeg zijn om schade aan te richten. Op 21 juni staat de zon op haar hoogste punt en is het wetenschappelijk gezien de gevaarlijkste dag van het jaar. Daarom moeten we ons altijd beschermen tegen UV-stralen.

Waar vind je de UV-index?

Je kan de UV-index vinden in elk weerbericht, op een standaard-smartphoneapp en via de website www.meteo.be. Hieronder vind je een overzicht van de UV-index en de nodige bescherming:

UV-index	Risico	Bescherming
1 - 2	Laag	Geen bescherming nodig
3 - 5	Matig	Let op tussen 12 u en 15 u en blijf niet te lang in de zon. Bescherm je huid en die van je kinderen met factor 50.
6 - 7	Hoog	Bedek je en blijf in de schaduw tussen 12 u en 15 u. Smeer jezelf en je kinderen in met factor 50.
8 - 10	Zeer hoog	Bedek je en blijf in de schaduw tussen 12 u en 15 u. Smeer jezelf en je kinderen in met factor 50.

Vorig jaar bevroegen we 478 buitensporters over hoe ze hun huid beschermen tijdens het sporten.

Dit zijn een aantal resultaten:

56% geeft aan dat ze zich steeds beschermen tegen de zon als ze gaan sporten
9% geeft aan zich nooit te beschermen
95% kent de uv-index, maar slechts 20% weet dat men zich moet beschermen vanaf uv-index 3
70% kent de gevaren van zonnebrand op lange termijn
30% van de bevraagden liep in 2022 een zonnebrand op

Lees het volledige overzicht

Deze 19 sportfederaties zetten hun schouders mee onder de actie en stimuleren hun leden om hun huid te beschermen tegen de zon.